Tu veux te lancer dans le bullet journal ?

Comment atteindre tes objectifs ?

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On nous rabâche tout le temps qu’il faut se fixer des objectifs : en début d’année, pour la nouvelle année, ou lors de notre entretien annuel avec notre boss, ou des objectifs personnels, etc. Mais comment définir ses objectifs ? Et surtout comment les atteindre ?

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Comment se fixer des objectifs ?

Ce n’est pas facile de se fixer des objectifs. Tu peux t’aider de la méthode SMART. Mais en quoi consiste cette méthode ?

Cette méthode est un outil important pour bien définir ses objectifs car un objectif bien défini a toutes les chance d’aboutir.

S comme spécifique : ton objectif doit être précis et concerner un domaine spécifique. Quand un objectif est trop général, il n’est pas spécifique. Prenons l’exemple de la perte de poids, un objectif défini ainsi « Je veux perdre du poids » est trop universel. L’objectif « Je veux perdre 5 kilos » est plus clair et précis. Pour être sûr.e de bien répondre à ce critère, ton objectif doit répondre à la question suivante : « Que veux-tu précisément ? ».

M comme mesurable : tu dois pouvoir mesurer si tu te rapproches de ton objectif ou pas en utilisant des indicateurs de réussite. Pour trouver ce que tu peux mesurer, tu dois répondre à la question suivante : « Combien ? ». Ce sera donc une donnée chiffrée. Dans mon exemple de la perte de poids, le chiffre à retenir est les 5 kilos à perdre. Par conséquent, tu partiras de ton poids actuel pour arriver à ton poids souhaité.

A comme acceptable (ou atteignable ou ambitieux) : est-ce que ton objectif est atteignable et suffisamment ambitieux pour que tu sois motivé.e pour l’atteindre ? Cela concerne les délais, les ressources que tu disposes, etc.

R comme réaliste : inutile de dire que ton objectif doit être réaliste. Ton objectif peut être ambitieux mais réaliste quand même. Ton objectif doit être encourageant pour être atteint. Tu veux perdre 20 kilos, est-ce bien réaliste pour ta santé ? Gardons les pieds sur Terre pour définir nos objectifs.

T comme Temps : en combien de temps tu veux atteindre ton objectif ? En combien de temps tu veux perdre tes 5 kilos ?

Mais ça pourrait être également : je veux écrire un roman d’aventures de 400 pages et le publier pour décembre 2022.

La gestion du temps est primordiale quand on se fixe des objectifs. Fixer un délai te permettra de rester focus et de mesurer l’avancée de ton objectif.

Mes 3 objectifs

Quels objectifs pouvons-nous définir ?

Chaque début d’année, on prend de (bonnes ou mauvaises) résolutions. Moi, la première, je l’avoue !

Depuis quelques années, je prends seulement trois résolutions, et uniquement trois ! Avant, j’en prenais une dizaine, je ne sais pas pourquoi dix, mais en fin d’année, je n’avais réalisé aucune résolution.

Maintenant, je définis un objectif dans trois domaines qui me tiennent à cœur :

  • Un objectif professionnel,
  • Un objectif lié à mon bien-être,
  • Un objectif lié à mes interactions sociales.

Comme mes objectifs sont personnels, je ne les divulguerai pas ici, mais tu vois où je veux en venir. Je diversifie mes objectifs de vie. Je ne me mets pas la pression, puisque ces objectifs sont propres à ma vie et donc, je prends plaisir à atteindre mes objectifs, puisqu’ils vont changer mon quotidien et améliorer ma vie.

Les objectifs liés au travail peuvent concerner la prise de parole en public, si tu es timide. Et donc, tu devras trouver des indicateurs de réussite et de mesure avec la méthode SMART.

Les objectifs liés au bien-être peuvent être : pratiquer le yoga tous les jours pendant 30 minutes.

Les objectifs liés aux interactions sociales : cet objectif, je l’avoue, je l’ai inventé pour moi, car je trouve que je n’ai pas beaucoup d’interactions avec les autres personnes, comme ma famille, ou mes ami.es, ou les ami.es éloignées, etc.

Ce sont des idées d'objectifs que tu peux exploiter.

Le conseil que je peux te donner pour atteindre tes objectifs, c’est de les écrire noir sur blanc. Ça permet de clarifier tes objectifs, de les rendre palpables et concrets.

Quels sous-objectifs définir ?

Tu peux définir des sous-objectifs qui sont comme des paliers à atteindre.

Par exemple, pour atteindre les 2000€ pour ton road trip en Espagne, tu peux définir un sous-objectif de 1000€. Tu seras moins angoissé.e pour l’atteindre.

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Comment suivre tes progrès ?

Pour la bujoteuse que je suis, je te conseille de tenir un bullet journal pour suivre tes progrès. En effet, tu vas rassembler, dans ton bullet journal, tout ce qui concerne ton ou tes objectifs.

Imaginons dans notre exemple de perte de poids, tu vas décrire précisément ton objectif avec la méthode SMART, sur une page dédiée. Tu peux créer une page élaborée avec des dessins, pour te motiver,  ou bien coller des photos ou images pour te booster. Tu dessineras une courbe de poids avec les mesures prises pour visualiser tes progrès.

Autre exemple : tu veux partir en vacances en Espagne pour les prochaines vacances d’été. Donc ton objectif serait défini ainsi : je veux partir en Espagne en road trip pendant 1 mois avec 2000 € de budget.

Dans ton bullet journal, tu vas créer une page spéciale « Espagne » et y consigner le budget à atteindre, les activités à faire, les hébergements, les villes à visiter. Tu vois l’idée ?

Pour suivre tes progrès, tu peux également créer une page de « trackers d’habitudes ». Avec tes trackers, tu vas pouvoir visualiser l’avancée de tes objectifs, visualiser le nombre de fois où tu t’occupes de ton objectif, etc.

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Que faire en cas de coup de mou ? Quel est ton pourquoi ?

Quand on définit un objectif, on a bien en tête les motifs de cet objectif. Au début de l’année, on est plein de bonnes intentions. Mais au fur et à mesure que le temps passe, ces motifs disparaissent.

Donc lorsque tu vas définir tes objectifs, note bien également le pourquoi. Pourquoi ce but t’anime ? Pourquoi tu le fais ? Qu’est-ce que tu perds si tu baisses les bras !

Pour notre exemple de la perte de poids, pourquoi c’est important de perdre du poids ?

  • Pour me sentir mieux et avoir plus d’énergie,
  • Pour améliorer mon taux de glycémie,
  • Pour avoir une meilleure image de mon corps

Mon conseil : note tes trois raisons importantes (tes trois motivations) dans ton bujo avec ton objectif (pour ne pas les oublier), ainsi, tu pourras les relire en cas de coup de mou.

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Comment intégrer la réalisation de tes objectifs dans ton quotidien ?

À cette question, je réponds tout de suite : le rituel matinal.

Chaque matin, tu peux consacrer un moment pour réfléchir à ton objectif, faire un point sur ton avancée, planifier des tâches ou réaliser des tâches.

Je conseille le matin de préférence, pour réaliser cette action car tu auras un sentiment de satisfaction et tu auras travaillé pour toi, avant même de partir au travail. Et prévoir un temps le matin, à la fraîche, avant le réveil des enfants, est préférable que de le prévoir le soir, après une journée fatigante de boulot. Mais si tu le souhaites, c’est tout à fait possible de le programmer le soir.

À toi de trouver le bon tempo !

En conclusion,

Tu as défini tes objectifs selon la méthode SMART.

Tu as écrit tes motivations dans ton bujo.

Maintenant, tu vas passer à l’action : définir le premier pas à exécuter pour atteindre ton but. Tu vas même définir les trois premiers pas (ou trois premières actions). Tu les notes dans ton bujo.

Ensuite, tu planifies la 1ère action dans ton bujo ; quand l’échéance arrive, tu réalises cette action.

Puis, tu passes à ta 2ème action, tu la planifies et tu la réalises le jour prévu.

Et ainsi de suite.

Restons connectes

 

Voilà, j’espère que mon article t’aidera à atteindre tes objectifs.

N’hésite pas à commenter et à me confier tes prochains objectifs.

Atteindre ses objectifs

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