10 conseils pour aborder ta rentrée sereinement
Publié par La Box Bujoteuse dans Bien-être le 24/08/2021 à 12:00
Sans vouloir casser l’ambiance, la rentrée avance à grand pas.
Avec ou sans enfant, il va falloir reprendre le rythme régulier et proche de l’année.
Afin de t’aider à passer ce cap, des vacances au boulot, je t’ai préparé une liste de conseils. A lire dès maintenant pour aborder la rentrée sans stress !
Conseil n°1 : retrouve un rythme de sommeil bénéfique
Tout d’abord, il faut retrouver un rythme de sommeil régulier et bénéfique.
L’été, habituellement, nous dormons tardivement, nous nous levons tard le matin, nous avons des nuits courtes suite à une nuit presque blanche. Alors, pour dormir à nouveau à une heure décente, que ce soit pour les adultes ou pour les enfants, programme l'heure de coucher de plus en plus tôt : par exemple, une semaine avant la reprise du boulot ou de l’école, tu peux aller dormir une heure plus tôt 7 jours avant (23 heures par exemple). Puis, 6 jours avant, tu vas au lit une heure plus tôt que la veille (22 heures). Le 3ème jour, une heure plus tôt (21 heures). Et ensuite, tu maintiens cet horaire jusqu’à la rentrée.
Il vaut mieux y aller progressivement, doucement… La manière radicale engendre des insatisfactions, de la procrastination. Alors que si tu y vas mollo, la rentrée se fera en douceur… La transition vacances/travail/école se fera dans de meilleures conditions.
Être fatigué.e dès les premiers jours de la rentrée te rendra morose et te démotivera.
Conseil n°2 : fais le plein de vitamines et de lumière
Profite de ces derniers jours pour faire le plein de lumière naturelle, le plein de soleil tant que tu es sur ton lieu de vacances et qu’il y a du soleil. Je te conseille de reprendre petit à petit des repas équilibrés, des plats sains. On espace les repas mangés sur le pouce pour s’asseoir et rester au moins trente minutes à table, on mâche les aliments lentement, etc.
Mais interdiction de faire l’impasse sur les fruits et légumes, c’est bon pour la santé.
Conseil n°3 : organise-toi pour une rentrée sereine
Côté pratique, il est temps de penser à la rentrée scolaire (si tu as un ou plusieurs enfants).
Si tu n’as pas anticipé sur les fournitures scolaires, l’étiquetage des affaires ou le tri des vêtements, tu peux commencer à faire toutes ces petites choses qui, mine de rien, prennent du temps : penser aux assurances scolaires, aux photos d’identité, aux inscriptions aux activités périscolaires, ranger les fournitures, trier, archiver, etc.
J’arrête là ma liste, tu as compris l’idée.
Conseil n°4 : reprends une alimentation plus saine
Pendant l’été, nous avons tendance à manger du gras, du lourd, du sucré, du gazeux, du salé. Moi la première, j’avoue !
Alors, petit à petit, tu délaisses l’alimentation lourde pour une alimentation plus légère. Manger des repas sains et équilibrés, c’est bon pour la santé. Quels sont les aliments sains ? En vrac : des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres… Et surtout évite d'acheter des produits transformés, tels que les surgelés.
Conseil n°5 : remotive-toi
Quelques jours avant la rentrée, préparons notre esprit à reprendre le chemin du travail. Je sais, c’est difficile de se projeter dans le travail, mais il vaut mieux s’y préparer avant, plutôt qu’être projeté.e directement dans le quotidien professionnel.
Tout doucement, remotive-toi.
Pour éviter de rajouter une humeur nostalgique, évite de regarder des films tristes, d’écouter de la musique mélancolique, cela ne fera que renforcer ton esprit chagrin. Le mieux est de se constituer une playlist « good mood ». tu pourras la ressortir les jours où tu seras un peu moins disposé.e à travailler… Et pourquoi pas, regarder des vidéos inspirantes qui reboostent ta motivation…
Conseil n°6: Prévois une première journée de travail tout en douceur
Lorsque tu reprendras le travail, pour éviter le stress, prévois une journée de reprise à la cool.
Par exemple, ne prévois pas de réunion ni de rendez-vous.
Tu checkeras ta boite mail : tu lis, tu réponds ou pas, tu jettes à la corbeille, tu délègues si le mail ne t’est pas destiné. Garde à l’esprit que tu ne dois pas « manipuler » un mail deux fois. La première fois que tu lis un mail, tu dois tout de suite décider de la suite : répondre, jeter, transférer, déléguer…
Et pour être moins stressé.e, tu peux appeler quelques jours avant un de tes collègues préféré.es afin de sentir l’ambiance qui règne au bureau et prévoir un déjeuner (un pique-nique pour prolonger l’effet « vacances » ?) avec un.e collègue, histoire de discuter, d’échanger autour d’un repas convivial.
Avant de partir en vacances, tu auras préparé d’avance ta to-do-list de choses à faire à ton retour : les tâches à faire en priorité, les projets en cours, les appels à passer à tes clients ou prospects, etc. Cela te rafraichira la mémoire.
Conseil n°7 : Prépare ton business ou ton travail à affronter la rentrée
Pour préparer la rentrée et entrer dans le vif du sujet, tu peux également ranger, nettoyer ton bureau (si tu ne l’as pas déjà fait avant de partir en vacances). Cela te permettra de te préparer au travail tout doucement. Auparavant, tu auras listé le matériel qu’il te manque, passé une commande auprès du service logistique de ton entreprise, ou bien de ton magasin préféré de fournitures si tu es entrepreneur.se.
Avoir du matériel en bon état, en quantité suffisante te permet de démarrer la rentrée organisé.e et serein.e. Ainsi, tu n'auras plus de rupture de stock !
Conseil n°8 : Prends soin de toi
Pour faire durer les bienfaits des vacances, n’hésite pas à prendre soin de toi : avant, pendant et après la rentrée. Pendant tes vacances, tu as pris du temps pour toi. Donc continue sur cette belle lancée ! Le temps passé à prendre soin de toi n'est absolument pas du temps perdu...
Si tu as commencé un rituel matinal (étirements, lecture, bullet journal, gratitude, sport, etc.) pendant tes vacances, continue à le pratiquer après la rentrée, tu ressentiras les bienfaits tout au long de l'année.
Conseil n°9 : reprends une activité physique à la rentrée
Si tu as repris le jogging, la piscine ou le vélo, ou le yoga, pendant tes vacances, tu peux continuer au-delà de la rentrée. Pourquoi arrêter sur ta lancée ? Inscris-toi à une salle de sport, prends ton vélo, va nager à la piscine à la sortie du travail. Dans ta région, il y a sûrement une foule d'activités à faire.
Si tu penses que ta motivation va diminuer au fil du temps, propose à un.e ami.e de faire du sport avec toi. A deux, on se motive les jours de pluie ou de grand froid !
Conseil n°10 : profite !
Dernier conseil, et le plus important : profite de tes derniers jours de vacances !
Profite du temps qu'il te reste pour te reposer, déconnecter, passer des moments avec tes proches, prendre l’air le plus possible, promène-toi dans la nature…
En conclusion, prends le temps de prendre soin de toi et de ta santé, tout en profitant de tes proches et de ces derniers moments de liberté.
Anticipe autant que tu le peux afin de ne pas te retrouver dépassé.e et de gagner en sérénité.
N’hésite pas à partager tes conseils en laissant un commentaire pour préparer la rentrée !